Kreatin ist in unserem Körper überall dort zu finden, wo eine sehr schnelle Versorgung mit Energie überlebenswichtig ist: In der Skelett- und Herzmuskulatur sowie im Gehirn, in der Netzhaut des Auges und im Spermium kann Kreatin nachgewiesen werden. Durch eine Supplementierung mit Kreatin sind demzufolge auch in diesen Bereichen Veränderungen zu erwarten.
Ein durchschnittlicher Körper enthält ca. 100–120 g Kreatin. Über unsere Ernährung führen wir ihm in 100 g Fleisch oder Fisch ca. 0,5 g Kreatin zu. Der Körper kann Kreatin aber auch selber herstellen und ist so nicht zwingend auf eine Aufnahme über die Nahrung angewiesen. Der tägliche Bedarf liegt bei 2–4 g. Bei der Eigenproduktion in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse wird Kreatin aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin synthetisiert. Es bildet für unseren Körper einen wichtigen Energiepuffer und ist eine Energietransportform auf zellulärer Ebene.

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